モデリング

あなたの人生のステージを飛躍的に高めてくれるのがNLPの「モデリング」です。もし目指したい人がいたり、憧れる人がいるならモデリングが最適な方法かもしれません。モデリングとはただ相手を真似ればいいだけではなく、ポイントがあります。モデリングの制度を高めあなたの理想を実現するうえで参考にしてみてください。

1、モデリングとは

モデリングは、あなたが理想とする相手の情報を真似ていき、同じような結果を手に入れることをいいます。その相手の行動やふるまいなどの「外的レベル」や、価値観やアイデンティティなどの「内的レベル」の2通りがあります。

そもそも私たちにとってモデリングとはとても身近なものです。最も身近なモデリングは“親子”であり本能レベルで真似るべきであることを無意識のうちに学んでいます。生きるためにはこのように行動するべきとわかっているのです。

少し成長し世界が広がってくるとヒーローのマネっ子をしてごっこ遊びなどに夢中になります。大人になれば芸能人やスポーツ選手など憧れの存在がいる人のほうが多いのではないでしょうか。有名な人たちの多くも、モデリングを通して自分の理想を追求し結果を出しているのです。むしろ憧れの気持ちがなかったら、実現できていなかったかもしれません。

モデリングの手法を取り入れることによって、さまざまな効果を期待できます。例えば仕事の場面ではやる気や情熱に繋がり行動力や達成力を身につけられるようになります。プライベートの人間関係では信頼・信用を増すこともできますし自然体で人と関わることもできます。コミュニケーションが円滑になり会話などの関わることが楽しくなるのです。

2、モデリングのメリット・デメリットは?

モデリングのメリットは、短い時間でも憧れの相手と同じ結果を出せることにあります。モデルとなった本人は、その結果を出すために何十年もかけて結果を出したとします。でもしっかりとモデリングすると、数日間でも完成させてしまうことができます。理想としている結果を出すまでの時間が驚くほど短いのです。

逆にデメリットの部分ですが、真似をするのが難しい点にあります。モデルの内的な部分・外的な部分の両方をモデリングする場合、考え方や価値観などのすべてを真似しなくてはいけません。あなたが今まで作り上げてきたものを一度捨てなくてはいけません。言葉にするのは簡単でも、実際にそれをするとなると思っている以上に難しいものです。本人も無意識のうちに行っている行動もありますし、すべてを真似するのはかなり難しいのです。

3、モデリングの具体的な手法とは

モデリングをどうやって進めるのか、具体的な手順について説明します。

  1. まずは欲しい結果を具体的に決めて成果の設定を行います。自分は何ができて何ができていないのかを客観的に見ていきます。目標の設定を間違えると結果は出ません。
  2. 成果を出すためのモデルを決めていきます。過去の全盛期の自分でもOKです。モデリングがはじめてであれば、身近にいる人の真似をするのが一番手っ取り早い方法です。
  3. モデルがパフォーマンスをしている場面や映像を確認し、表情・身振り・呼吸・声のトーンなどをよく観察しメモにしておくと忘れてしまう心配がありません
  4. モデルの中に入り込み実際に身体を、観察した通りのまま動かしてみます
  5. モデルの視点で、その場面ではどんなものが見えているのか?聞こえている声や音、身体の感覚、呼吸などの質問項目をチェックしていきます。
  6. モデルに入り込んだ状態のまま、「行動レベル」「能力レベル」「ビリーブとバリュー」「使命や役割」を考えます。しっかりと考えるというよりは、思わず浮かんでくるような瞬間的な感覚を大切にしてくださいね。
  7. 自分の姿をスクリーンに写して客観的に観察してみます
  8. 再度モデルのなかに入って違和感がないかどうかを確認します。違和感があるときは、モデルの対象を変えてみてもいいと思います。完全になりきるのがポイントです。
  9. チェック項目の内容を何度も繰り返し外的・内的の両方で身体に定着させていきます。

モデリングをするときは、できるだけリラックスすること、素直に忠実なまま実践することも大切です。なりきる為には何度も何度も調整しながら近づける必要があります。例えるなら子どもが戦隊モノのヒーローを真似するのと同じことです。ちょっとした仕草も含めなりきることが重要です。

4、まとめ

モデリングはさまざまなモデルの特徴を真似るだけで、同じような結果を手に入れることができます。ただしモデリングで真似るのは簡単な方法ではありません。一度自分が培ってきたものを手放さなくてはいけませんし、頭ではわかっていても難しいのです。

またなりきるというのは、憧れの人であっても全くの別人だからこそ何度も調整しながら形にしていきましょう。モデリングになれてきたらいろいろな人で試してみてくださいね。