目標を立て達成するための最もオーソドックスでよく使われている方法が「アウトカム」と呼ばれるものです。NLP心理学でも頻繁に使用されるもので、相手に関わるための基本的な方法で、とても重要なものです。
あなたの目標をより明確に達成するためにも覚えておいて欲しいアウトカムについて詳しく解説していきます。
１、NLP心理学のアウトカムとは
まずアウトカムとは一般的に「結果」「成果」という意味を持つ言葉です。NLP心理学でも同様のものとして考えられていますが、加えて目標に対しての望んでいる姿だったりゴールや希望の状態をアウトカムと表現することがあります。
NLP心理学のアウトカムは、「WANT」のような意味合いを持つものになり、「～したい」などのポジティブな意味合いのものとして使用されます。またNLP心理学では立っている視点が「すでに叶っているであろう未来を描く」が基本です。
例えばもし叶っている未来があるとしてそこではどんな世界が広がっていて、どんな感情を持った自分がいるのかを想像します。未来を想像したうえでそれを実現するための方法を考えていくものです。
目標を設定することで、基本的に無意識にその方向に向かうように行動します。
２、アウトカムを実現するための目標設定とは？
アウトカムを実現するためにはどうしたらいいのか、その目標設定についてですが「紙に書いて何度も読み上げる」方法をおすすめします。設定した目標を脳に叩き込むことによって実際に実現する、クリアするなど強い信念を持つことが大切です。
実際に目標を実現した人の多くは、起きている時間は常に疑問を投げかけながら「どうしたらいいのか」を考えています。この体験を繰り返していくことによって設定すれば実現できると、とてもシンプルで効率的な思い込みを作ることができます。
また目標を達成するために、まずは自分がどんな状況に置かれているのか現状を把握すること、目標と現実のギャップを埋めていき達成するようにしましょう。目標を達成するための意味や意義を見出すことも、目標達成のスピードを高めることに繋がります。
アウトカムをより具体的に実現する為のステップ
- 肯定的な言葉の表現を心掛ける、否定的な表現は使わない
- 自分が働きかけることで実現できる目標にする
- 5W1Hdeより具体的な目標を立てる
- 周囲との環境のバランスを意識する（得られるもの失うものを明確に）
- 目標を達成するための資源を確認する
- 目標を阻害するものにはどんなものがあるのか
- 小さな目標を積み上げてステップアップしていく
目標を立てること=あなたの理想とするシナリオでもあります。ゴールを目指すためにも目標をできるだけ明確にすること、具体的な行動を意識できるようにしていきましょう。
３、ＮＬＰで実際に使用しているコーチング方法
ＮＬＰのワークで使用するコーチング方法です。
以下のとおり順番に相手に質問していくというワークです。
実際に使用したものを掲載いたします。
使用方法ですが、
- 以下の順番に相手に質問していきます。
- 質問が全部終わりましたら、相手は何か感じるものはあったのか、質問をしながら自分はどう感じとったのかなどをフィードバックしあってワークは終了となります。
ＮＬＰのスキルを使った、望ましい状態、ほしい結果に焦点をあてた質問方法
- あなたの欲しい結果は具体的に何ですか？（アウトカム＝目標）
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- 成果が手に入ったらどのようにわかりますか？（証拠、証明）
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- 成果は、いつ、どこで、誰と創りますか？（状況）
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- それを手に入れるとどうなりますか？（エコロジーチェック）
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- Ａ）あなたが既に持っているリソースは？（リソース）
Ｂ）成果を手に入れるために更に必要なリソースは？
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- 現在成果を手に入れるのを止めているものは何ですか？（制限）
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- 成果を手に入れることはあなたにとってどんな意味がありますか？
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- では、初めの行動は？まず何から始めますか？（行動計画）
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４、ＮＬＰで実際に使用しているカウンセリング方法
ＮＬＰのワークで使用するカウンセリング方法です。
以下のとおり順番に相手に質問していくというワークです。
実際に使用したものを掲載いたします。
使用方法ですが、
- 以下の順番に相手に質問していきます。
- 質問が全部終わりましたら、相手は何か感じるものはあったのか、質問をしながら自分はどう感じとったのかなどをフィードバックしあってワークは終了となります。
ＮＬＰのスキルを使った、問題の把握から解決へ向かうための質問方法
- 現在、あなたが抱えている問題は何ですか？
□ - あなたにとって、なぜこれが問題なのですか？
□ - あなたはこの問題をいつから抱えているのですか？
□ - 最悪の状態だったのはいつですか？
□ - 誰のせいでこの問題がおきたのでしょうか？
□ - この問題はあなたにどのような制限となっているのでしょうか？
□ - あなたの望ましい状態、手に入れたい結果は何ですか？
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５、まとめ
アウトカムについて説明しましたが、理想を現実にするためにもなりたい自分をイメージして目標を達成するためのスキルを高めることが大切です。
