夫婦関係を長く円満に保つ秘訣の一つは「感謝の習慣」です。
忙しい日々の中で、相手の存在や行動を当たり前に感じてしまいがちですが、小さな「ありがとう」が関係を大きく変える力を持っています。
本記事では、夫婦の絆を深めるために効果的な感謝習慣を3つ紹介します。
「ありがとう」を意識して毎日伝える
夫婦関係を良くするために、もっとも簡単で即効性のある方法がこれです。
小さなこと、ちょっとしたことに「ありがとう」を口にすることです。
特別なことがなくても、相手がしてくれた些細なことに対して感謝を伝えるのです。
シンプルですが、慣れるまでは、はずかしさも重なり、なかなか口にできないものです。
そこは、がんばって超えてください！
実践方法:
- 朝の「おはよう」と一緒に「今日も一緒にいてくれてありがとう」と伝える。
- 料理や洗濯など、普段当たり前になっている家事に対して感謝を言葉にする。
- 相手の行動に気づいたら、すぐに「ありがとう」と伝える（例：「お茶を入れてくれてありがとう」）。
ポイント:
感謝の言葉は、「伝えて初めて効果を発揮する」ものです。
思っただけで終わらせず、声に出して伝えることが大切です。
１日３つの「ありがとうゲーム」
ゲーム感覚で感謝を増やす「ありがとうゲーム」を取り入れると、夫婦の会話が増え、関係がよりポジティブになります。
実践方法:
- １日に３つ、相手に「ありがとう」と伝えることを目標にする。
- 感謝する内容を意識的に探す（例：「車を運転してくれてありがとう」「仕事お疲れさま」）。
- 夜、1日の終わりに「今日一番感謝したこと」をお互いにシェアする。
ポイント:
どんな小さなことでも構いません。
感謝を習慣化すると、お互いの良い面に自然と目が向くようになります。
ネガティブな出来事にも感謝の視点を持つ
夫婦関係には、時にはすれ違いや衝突もつきものです。
しかし、ネガティブな出来事も学びの機会と捉え、感謝の視点を持つことで関係がより深まります。
実践方法:
- 喧嘩をした際、「この経験から何を学べるか？」と考える。
- 相手の意見に耳を傾け、「違う視点を知る機会をくれてありがとう」と伝える。
- イライラした時ほど、一度「相手の良い面」に目を向けてみる。
ポイント:
相手は自分の鏡です。相手の嫌なことを目にしたときは、自分の中にも同じものがあると知るときです。
自分も誰かに同じような嫌な想いをさせているかもしれません。
「ネガティブなことこそ感謝できるポイントがある」と意識すると、夫婦関係がより穏やかになります。
まとめ
夫婦円満の秘訣は、日々の小さな「ありがとう」の積み重ねにあります。
- 毎日「ありがとう」を伝える → 当たり前を感謝に変える。
- 「ありがとうゲーム」で感謝の数を増やす → ゲーム感覚で習慣化する。
- ネガティブな出来事にも感謝の視点を持つ → 関係を成長の機会にする。
感謝の習慣を取り入れることで、夫婦の絆はより強くなります。
今日からさっそく、小さな「ありがとう」を増やしていきましょう！
参考元：
感謝で思考は現実になる サンマーク出版
パム・グラウト (著)
サンマーク出版
