心の中の「矛盾」「葛藤」を解消し、迷いなく進むための「インテグレーション」

NLP（神経言語プログラミング）の重要な技法である「インテグレーション（統合）」を、働く人が直面する「心のジレンマ」を解消するための実践ガイドとして記事にしました。

「あっちを立てればこっちが立たず」という心の葛藤を終わらせ、納得感を持って前進するための具体的なステップを解説します。

「新しいことに挑戦したいけれど、失敗するのが怖くて足がすくむ」

「仕事をバリバリこなしたいけれど、プライベートの時間も大切にしたい」

「厳しく指導すべきだと思うけれど、嫌われたくない気持ちもある」

仕事をしていると、このように「Aしたい、でもBも捨てがたい」という心の引き裂かれるような葛藤（ジレンマ）に直面することがよくあります。どちらか一方を選ぼうとすると、選ばなかった方が「でも、本当にそれでいいの？」と心の中で反乱を起こし、結局どちらも中途半端になってしまいがちです。

NLP（神経言語プログラミング）では、この状態を「自分の中に異なる目的を持った『パーツ（部分）』が対立している状態」と考えます。

この記事では、対立する2つのエネルギーをぶつけ合わせるのではなく、一つに溶け合わせて強力な原動力に変える「インテグレーション（統合）」の手法を解説します。

1. 葛藤の正体：あなたの中に「2人の正義」がいる

まず知っておいてほしいのは、「葛藤が起こるのは、あなたが優柔不断だからではない」ということです。

あなたの中に、異なる役割を持った「2人の自分（パーツ）」がいて、それぞれがあなたの人生を良くしようとして、別の方向へハンドルを切ろうとしているだけなのです。

どちらも「あなたのための善意」で動いています。この2つを戦わせるのではなく、両方の言い分を聞いて「協力体制」を作ることがインテグレーションの目的です。

具体的にどのような葛藤が職場で起こりやすいか、見てみましょう。

NLPの「ビジュアル・スカッシュ」という技法をベースにした、一人でもできるワークです。

葛藤している2つの気持ちを感じてみます。

右手のひらの上に「挑戦したい自分」を、左手のひらの上に「安定を守りたい自分」を、それぞれイメージとして乗せてみます。

（それぞれのパーツはどんな形、色、重さをしていますか？擬人化してもOKです）

それぞれの手に語りかけ、前回の記事で学んだ「肯定的意図」を探ります。

不思議なことに、さらに深く掘り下げていくと、「幸せになりたい」「充実した人生を送りたい」といった、同じゴールに突き当たることがほとんどです。

「2人とも、結局は私の幸せを願ってくれているんだね」と、その共通の目的に感謝します。

そして、両方のパーツが協力して、共通の目的を達成するイメージを持ちながら、ゆっくりと両手を中央で合わせます。2つのイメージが混ざり合い、新しい光や感覚に変わるのを感じてください。

ワークをする時間がない時でも、葛藤を感じたら次の「問い」を自分に投げかけてみてください。

「対立」ではなく「役割分担」と考える

「アクセル役」と「ブレーキ役」が同時に動いているだけだと考えます。車には両方必要です。「ブレーキがいるおかげで、私は事故を起こさずに済んでいるんだな」と捉え直します。
「第3の道」を探す

「AかBか」の二択で悩むのではなく、「AとB、両方の『良い目的』を同時に叶える方法はないだろうか？」と脳に質問します。

（例：挑戦しながらも、しっかり休みを確保できるスケジュールを組むには？）