仕事には、行けている。
遅刻もしていないし、タスクもこなせている。周りから見れば、普通に機能している。
でも、何も楽しくない。
以前は好きだったことへの関心が薄れている。笑えていないわけじゃないけど、どこかうわの空で笑っている感じがする。趣味をやろうと思っても、気力が湧いてこない。
「別に、特別つらいことがあったわけじゃない」
だからこそ、この状態を誰にも言えない。「行けてるんだから大丈夫でしょ」と思われる気がして。
でも一つだけ、知っておいてほしいことがある。
「行けている」と「大丈夫」は、イコールではない。
この記事では、「仕事には行けるけど何も楽しくない」という状態が、身体と心の中で何を意味しているのかを、静かに整理していく。
「あなたが弱い」という話でも、「すぐ病院へ」という話でもない。ただ、今の自分がどこにいるのかを、少し丁寧に確認してみてほしい。
「行けているなら大丈夫」という誤解が、危険を見えにくくする
「うつ病になったら、仕事に行けなくなる」
そういうイメージを持っている人は多い。
だから、「仕事に行けている自分はまだ大丈夫」という判断になる。
でも、これは大きなズレだ。
メンタルの疲弊には「段階」があり、「仕事には行けているが、何も楽しくない」という状態は、その中間段階に位置することが多い。
身体の病気に置き換えると分かりやすい。
血糖値が少しずつ上がっている段階では、日常生活はほぼ普通に送れる。でも、その時点でケアをしないと、ある段階から急に症状が出てくる。
感情の疲弊も、似た構造を持っている。
「何も楽しくない」という感覚は、疲弊が「まだ動ける段階」から「動けなくなる段階」への橋渡しにいるサインであることがある。
「行けているから大丈夫」という判断が、そのサインを見えにくくしてしまう。
「何も楽しくない」が続く状態の、構造的な理由
感情が平坦になっていくのは、意志の力や性格の問題ではない。
そこには、構造的な理由がある。
① 感情を出し続けられない環境が、感情を鈍らせる
職場で感情を抑え続けることが習慣化すると、感情そのものを出力する力が少しずつ落ちていく。
怒りも、喜びも、悲しみも——感情は「使わないと動かしにくくなる」という側面がある。
「仕事中は感情を出せない」という状態を長く続けた結果、プライベートでも感情が動かしにくくなる、というのは珍しいことではない。
② エネルギーの「貯蓄」を使い果たしている
まだ仕事に行けている状態は、「貯金がある状態」だ。
でも、毎月赤字が続いているなら、いつかその貯金は底をつく。
「楽しくない」という感覚は、貯金が減り始めているサインかもしれない。今すぐ止まる必要はないが、補充する機会を作らないでいると、どこかで急に動けなくなる。
③ 「楽しむ許可」を自分に与えられていない
真面目で、責任感が強い人ほど、こんな感覚を持ちやすい。
- 「しんどいのは自分だけじゃないから、楽しんでいる場合じゃない」
- 「もっと頑張らないといけないのに、遊ぶのは申し訳ない」
- 「休んでいる間も、仕事のことが頭から離れない」
こうした感覚が積み重なると、楽しいことに対して心が開けない状態になっていく。
楽しもうとしても、楽しめない。それはサボりでも怠けでもなく、すでに内側のリソースが逼迫しているサインだ。
「楽しくない」は、感情が消えたのではなく、疲れて引っ込んでいる
「何も楽しくない」という状態を体験している人の多くは、こんなことを考える。
「自分は元々こういう人間だったんだろうか」 「感情が薄い人間になってしまったのかもしれない」
でも、そうじゃない可能性の方が高い。
感情は、消えたわけではなく、疲れて引っ込んでいることが多い。
好きだったことへの関心が薄れているのは、そのものへの興味がなくなったのではなく、そこへ向かうエネルギーが今は足りていないだけかもしれない。
水が枯れた川は、川でなくなったわけではない。水が戻れば、また流れる。
今の状態を「自分の本性」と混同しないでほしい。
「楽しくない今」は、「楽しめない自分」の証明ではない。
それを知っているだけで、自分を責める必要が少し減る。
今日から試せる、小さな認知の整理
解決しようとする前に、まず今の自分の状態を少し確認してみてほしい。
思い出せるなら、その記憶は大切にしていい。感情が動いた経験が「ある」ということは、今は引っ込んでいるだけ、という可能性を示している。
「思い出せない」という場合は、それ自体が一つのデータだ。
増えているなら、休息がうまく機能していない状態かもしれない。
心が休める時間が確保できていないと、楽しむための余白も生まれにくくなる。
どちらの問いも、答えを出す必要はない。ただ、「そういえば……」という感覚を少し大切に扱ってみてほしい。
「仕事には行けているけど、おかしい気がする」という感覚を、もう少し整理したい人へ
「行けてはいる、でも何かがおかしい」
その感覚は、正直な感覚だ。
病院に行くほどではないかもしれない。でも、「このまま続けていていいのか」という疑問は、きちんと受け取っていい。
今の状態がどういうものなのか、壊れる前に何を知っておくべきか——それを体系的に整理した記事を、このサイトで用意している。
「明らかにおかしいのに、誰にも相談できない」「病院に行くほどじゃないけど、前とは違う」という感覚が続いているなら、ぜひ読んでみてほしい。
