「理由がわからないのに職場がしんどい」は、あなたの気のせいではない。

朝、会社に向かう足が重い。でも、「何がつらいか」と聞かれると、うまく答えられない。

ハラスメントがあるわけじゃない。給料が極端に低いわけでもない。仕事内容も、まあ、こなせている。

それなのに、なぜか消耗する。なぜか、帰宅してから何もする気になれない。なぜか、月曜の朝が、以前よりずっと重い。

この「なぜか」が言葉にならないことで、多くの人が「自分がおかしいのかもしれない」という結論に着地してしまう。

でも、それは違う。

この記事では、「言語化できないストレス」という状態が、なぜ起きるのか、そしてどう捉えれば少し楽になるのかを、静かに整理していきます。

理由が言えないなら、たいしたことない

しんどさを人に打ち明けようとしたとき、こんな言葉が返ってきた経験はないでしょうか。

「何かされたわけじゃないんでしょ？」「みんな同じだよ、慣れたら平気だよ」「具体的に何がイヤなの？」

説明できなかった瞬間、黙るしかない。そして「自分の感受性がおかしいのかも」と思いはじめる。

これは、ストレスには「言語化しやすいもの」と「言語化しにくいもの」の2種類がある、という事実が広まっていないために起きる誤解です。

「上司に怒鳴られた」「残業が週30時間を超えた」——こういったストレスは言語化しやすく、他人にも伝わりやすい。

一方で、「空気が読めない会議が毎日ある」「誰も悪くないのに自分だけ浮いている感覚がある」「なんとなく、ここにいていいのか分からない」——こういったストレスは、原因が分散していて、言葉にしにくい。

言語化できないことは、ストレスが軽いことを意味しない。むしろ、身体には正直に蓄積されていきます。

言語化できないストレスの多くは、「個人の弱さ」ではなく、環境と個人の特性のミスマッチから生まれます。

たとえば、こんなことはないでしょうか。

これは、「感受性が高すぎる」でも「協調性がない」でもありません。ただ、あなたの情報処理のスタイルと、その職場の文化が、かみ合っていないというだけの話です。

人は自分の物事の感じ方を基準に他者を評価しがちです。「みんな平気そうだから、自分がおかしい」という結論は、論理的に見えて、実はとても大雑把な判断です。

「みんな」が平気に見えるのは、適応するのが得意なタイプが多いか、消耗を表に出さないだけかもしれない。

あなたが感じているしんどさは、弱さではなく、ミスマッチの信号です。

こころよりも、からだの方が正直です。

これらは、「気のせい」ではなく、神経系がコストを払いすぎているサインです。

問題を言語化できなくても、身体は「ここはしんどい」と伝えようとしています。そのサインに気づくこと自体が、「扱える状態」に戻るための最初の一歩です。

「なぜかつらい」という感覚を、「おかしな自分」の証拠ではなく、信頼できる感知能力の働きとして受け取っていいんです。

無理に原因を突き止めようとしなくて、いい。

まず試してみてほしいことは、ひとつです。

今週、「あ、これだ」と思う瞬間を1つだけ探してみてください。

会議の後、なぜかどっと疲れる。あの人と廊下ですれ違った後、なんか気分が落ちる。あの連絡が来ると、胃が少し重くなる。

それが「言語化できない」と思っていたストレスの、輪郭のかけらです。

分析しなくていい。解決しなくていい。ただ「あった」と認識するだけで、少し、自分との距離感が変わります。

そしてもう一つ、よかったら自分に問いかけてみてください。

「私は今、どんな場所・どんな状態のときに、少しだけ呼吸が楽になるか？」

この問いに答えるために、何かを変える必要はありません。ただ、自分がどちらの方向を向いているかを、知るためだけに。

「理由は分からないけど職場がしんどい」という状態を、もう少し丁寧に整理したい方へ。

職場ストレスの構造・タイプ別の傾向・自分の状態の把握方法まで、一通りカバーしたガイドを用意しています。

また、「最近、疲れ方が以前と違う」「回復に時間がかかるようになった」と感じる方は、こちらも参考にしてみてください。