病院に行くほどではない。 休むほどでもない。 ただ、なんとなく前より疲れやすくなった気がする。
「これくらいみんな我慢している」 「自分はまだ大丈夫」 「弱音を言える状況じゃない」
そう思いながら、今日も仕事に行っている。
そのこと自体を、責めたいわけじゃない。ただ一つだけ、知っておいてほしいことがある。
メンタル不調は、「壊れてから気づく」ものではない。壊れる前に、必ずサインが出ている。
そしてそのサインは、「まだ大丈夫」と思っている人ほど見落としやすい形で現れる。
この記事では、その初期サインがどういうものか、なぜ見落とされるのか、を静かに整理していく。
「あなたはもう限界です」という話ではない。「今、どの辺にいるか」を一緒に確認する、そういう記事だ。
「休むほどじゃない」という判断が、一番危ない
多くの人は、メンタル不調のイメージを「会社に行けなくなる」「泣き止まらなくなる」「何も手につかなくなる」といった、かなり進んだ状態として持っている。
だから、「まだ仕事には行けている」「泣いているわけじゃない」という状態だと、「自分はまだ大丈夫」という判断になる。
これが、一番やっかいな誤解だ。
身体の病気に置き換えると分かりやすい。
高血圧は、初期には症状がほとんどない。倒れるまで「特に何もない」という状態が続く。だから「サイレントキラー」と呼ばれる。
メンタルの疲弊も、それに近い構造を持っている。
初期サインは、日常の中に紛れ込んでいる。「仕事のやる気が出ない」「なんとなく眠れない」「以前より笑えていない気がする」——これらは、怠けや気分の問題として処理されやすい。
でも、それが続いているなら、そこには意味がある。
「休むほどじゃない」という判断は正しいかもしれない。でも、「気にしなくていい」とイコールではない。
初期サインが見落とされる構造の話
「まだ大丈夫」と思えている間は、本当に初期サインに気づきにくい。
それは意志の力や根性の問題ではなく、構造的な理由がある。
慣れることで、異常が「普通」になる
疲弊が少しずつ積み重なっていく場合、変化が緩やかすぎて自分では気づきにくい。
「最近ちょっと疲れやすいかも」が、半年後には「疲れているのが普通の状態」になっている。比較する”以前の自分”の記憶が薄れるほど、異常を異常と感じにくくなる。
「まだやれている」が、判断の基準になっている
仕事に行けている、最低限のタスクはこなせている——これが「大丈夫の証拠」として機能してしまう。
でも、本当に消耗している人は、多くの場合「気力の貯蓄」を切り崩しながら動いている。貯蓄がある間は普通に動けるが、それが底をついた瞬間に急に止まる。
真面目な人ほど、サインを「弱さ」として処理する
「眠れない」「集中できない」「気力がわかない」——これらを自覚している人の多くが、「自分が甘いだけだ」と処理している。
弱さだと思えば、対処しようとは思わない。ただ「もっと頑張らないと」という方向にエネルギーが向く。
その結果、サインを出している身体に、さらに負荷がかかる。
では、具体的にどんなサインが初期に現れやすいのか。次のようなものが、比較的よく見られる。
- 「以前は楽しかったことへの関心が薄れてきた」
- 「小さなことでイライラしやすくなった」
- 「休日なのにうまく休んだ気がしない」
- 「人と話すのが、以前より億劫になってきた」
- 「朝、仕事のことを考えると胸が少し重くなる」
一つ一つは、「ちょっとした変化」に見える。でも、いくつか重なっていたり、それが数週間以上続いているなら、軽視しない方がいい。
「まだ大丈夫」の感覚を、少し疑ってみていい
「大丈夫か大丈夫じゃないか」を、自分で正確に判断するのは難しい。
なぜなら、消耗している本人は、判断力そのものが少し落ちていることが多いからだ。
眠れていない状態で「自分は眠れている」と感じることがある。疲れ切っているのに「みんなこれくらいやっている」と思える。
だから「大丈夫だと思っている」こと自体は、根拠にならない。
一つ、視点を変えてみてほしい。
自分が「大丈夫」と判断しているのは、今の自分の感覚を基準にしていることが多い。
でも、2〜3年前の自分と比べたらどうだろう。
笑う回数は変わっていないか。趣味への関心は落ちていないか。休日の過ごし方が変わっていないか。人に連絡を取る気力は同じくらいあるか。
変化は緩やかに来る。だから、今の感覚だけで判断するより、「以前の自分」と比較することの方が、より正確なことが多い。
「以前と変わった」と感じるなら、それは単なる気分の問題ではなく、何かが積み重なっているサインかもしれない。
不調を疑うのではなく、変化を眺める
行動より先に、まず自分の状態を静かに確認してみてほしい。
問い①：2〜3年前と比べて、「以前は気にならなかったことが気になる」ようになっていますか？
これは感受性が変わったのではなく、消耗が蓄積しているサインであることが多い。
「そうかもしれない」と感じるなら、その感覚はきちんとしたデータだ。
問い②：「休んでいるのに、休んだ気がしない」という感覚が、ここ最近ありますか？
休息が機能しなくなってきている状態は、初期サインの中でも重要なものの一つだ。
「なんとなくそうかも」でいい。答えを決める必要はない。ただ、「そういえば……」と思い当たることがあるなら、それを少し大切に扱ってみてほしい。
次に読んでほしい記事
「まだ大丈夫」と思いながらも、「でもなんかおかしい」という感覚が続いているなら、それは見過ごさない方がいい感覚だ。
壊れてからでは、回復に時間がかかる。でも、初期の段階で「自分は今どこにいるのか」を知ることができれば、選択肢は広がる。
メンタル不調の初期サインが何を意味しているのか、壊れる前にどう自分を扱えばいいのか——それをもう少し丁寧に整理した記事をこのサイトで用意している。
「病院に行くほどではないけれど、明らかに前とは違う」という状態が続いているなら、ぜひ読んでみてほしい。
